不足しがちなDHAを摂取する方法

健康的な体を作るために|DHAはサプリや魚で摂取

健康に効果あり

ウーマン

ドコサヘキサエン酸、つまりDHAとは、青魚によく含まれている不飽和脂肪酸の一つです。昔から健康に良いと知られており、記憶力の向上や血液をサラサラにしたりと、体全体に有効な働きをしてくれます。具体的に説明しますと、DHAは脳の脂肪酸の主要成分であり、摂取することにより神経細胞に大きな影響をもたらし、脳の神経繊維を成長させることが関係しているとされています。また、神経内分泌や睡眠などに影響するセロトニンもDHAによって分泌量が増えるので快眠効果などもあるとされています。
血液のサラサラ効果については、血中内の中性脂肪の量を減少させることによってドロドロの血液をサラサラにさせるため、心臓病などの血流が原因の病気のリスクを大幅に減らすことができます。そのため、DHAの摂取は体に良いとされています。他にも、ダイエットや筋トレにもDHAは効果がありとされ、積極的に摂取している人は多いです。
そんなDHAですが、近年は一人あたりの摂取呂が下がりつつあります。その理由は魚ではなく肉食が増えたため、必然的に摂取量が下がったのが原因であると考えられます。また。摂取しようとしても青魚が苦手で摂取する量が少ない人もいます。そんなときはDHAのサプリメントを飲んでみましょう。サプリメントなら普段の食事と合わせて摂取できますし、魚の味が苦手でもDHAが手軽に摂取することができます。そんなサプリメントはインターネット通販やドラッグストアで気軽に購入できます。

筋トレに使用

栄養補助食品

DHAは筋トレ時に摂取することで疲れにくく、より質の良い筋肉を作るのに役立ちます。具体的には、DHAの効力はタンパク質の合成を補助する効果があり、その影響で筋トレに効果があるのです。

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ダイエットに活用

メンズ

DHAはダイエットにも効果があります。新陳代謝を向上させる機能があるので脂肪の燃焼効率が非常に良くなっています。更に効率よく脂肪を燃焼させたいのなら、筋トレと併用したダイエットを行いましょう。

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含まれている食材

錠剤

DHAが含まれている食材は主に魚です。中でも青魚と呼ばれている魚はDHAが豊富に含まれています。また、魚以外にもDHAが含まれている食材はあり、サプリメントでも摂取できます。

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